Mejores pelotas Bosu o superficie inestable

Probablemente has visto pelotas Bosu o superficie inestable en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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Bandeja de Madera que se Adapta al Brazo del Sofá, Butaca o Sillón y a la Mayoría de Superficies Inestables, Acabado Arce, Ideal para Regalo

¿Como funciona una pelota Bosu o superficie inestable?

Las pelotas Bosu o superficie inestable fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \»los dos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \»los dos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu o superficie inestable.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu o superficie inestable trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la estabilidad», en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

«Al fortalecer esos (diminutos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar», explica Marks.

El temblor es algo positivo

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu o superficie inestable pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

«Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse», dice. «Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren sujetarse para apoyarse, o ubicar un pie en el Bosu o superficie inestable y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que recule.

Bosu o superficie inestable Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu o superficie inestable, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

«Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran», afirma.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

«Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro», dice. «Por lo tanto, el Bosu o superficie inestable es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes formas.»

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